铃向旁边歪去,要不是有安全支架,几乎砸到包兴的天灵盖上。
陆瑟和冬妮海依吓出了一身冷汗,陆瑟骂道:“你还想C位出道?是想C
位出殡吧!”
包兴惊魂未定,冬妮海依跑过去帮忙把杠铃固定好,这才松了一口气。
“卧推确实看着很过瘾,但不按规则来会出危险的。”
陆瑟走过去听冬妮海依的安全解说。
“首先躺的姿势要对,脚不要乱动,腰要有一定程度的拱桥状弯曲,同时收紧肩胛骨……”
平时在学习问题上频频请教别人的冬妮海依,此时像个健身私教一样滔滔不绝。
“目光要和杠铃横杠垂直,双手用自然的角度握住横杠——诶诶包兴你怎么起来了?”
包兴甩掉几滴额头上的冷汗。
“我起来喝口水,刚才我吓得心脏都停止跳动了……”
红背心保安听到这里嘟囔了一句:“40kg就吓成这样,真没出息。”
看冬妮海依的表情,是想维护包兴却又觉得红背心说的有道理,一时有些尴尬。
陆瑟微微皱眉:看来40kg在这个健身房里确实不是什么了不起的重量,虽然我和包兴是新手也不能被这么看扁了!
这样想着,陆瑟代替包兴躺到了卧推架上,目光越过杠铃横杆仰视冬妮海依。
“还有什么需要注意的地方,都告诉我,我也试着举两下。”
身高1米85,穿着红色运动服的冬妮海依,从低视角去看,显得更加高大挺拔,陆瑟忽然同情起郭敬明来。
冬妮海依当然不知道陆瑟的想法,她因为有人肯听自己传授健身经验而活跃起来。
“……关键是注意呼吸的节奏和使用上腹部的力量!卧推能锻炼双手的肱三头肌、肩膀的三角肌,还有胸大肌,Boss你也一定要像我一样爱上卧推,加油啊!”
陆瑟不由得朝冬妮海依的胸大肌瞄了一眼,恍然领悟到她的罩杯仅次于林怜和莫莉的原因了。
“Boss你的腰拱得过分高了,不要让屁股离开卧推架!”
似乎是信奉行动胜过语言,冬妮海依一边说一边在陆瑟浮起的屁股上拍了一下。
虽说只是侧面,陆瑟仍然从心里冒出了一点奇怪的感觉。
就像在课间操时被高年级女生借机揩油了一样。
说起来冬妮海依的生日在5月24日,我则是7月7日……再加上身材,真是各种方面都比我大啊!
一边想着一边开始卧推,由于上肢缺乏锻炼,真的是比想象中还要费力气。
“10个一组,boss刚开始别勉强,先做10次就好了。我会在你头顶这侧虚握横杆辅助你,不用担心会出现包兴那样的险情的!”
包兴喝着矿物质水溜达过来旁观,略有不满道:“真好啊,有美女私教贴身辅导,我刚才被砸死了就看不到这一幕了。”
陆瑟调整呼吸,将杠铃好不容易举起了第一次,不但双臂在颤抖,连腹肌也仿佛被人揪住要从身体里拽出来似的。
我还真是……缺……缺乏锻炼啊!!
冬妮海依虚握横杠的手在陆瑟的眼睛上方,给陆瑟增添了安心的感觉,只是从这个姿势下,冬妮海依的胸大肌尽管藏在运动服上衣里面,仍然给人以泰山压顶的迫临感。
“1……2……很不错,boss你加油啊,争取做满一组!”
做到第5个的时候陆瑟就感觉不行了,但旁边红背心保安的鄙夷目光让他心中暗念“不能输!”,于是奋发图强,虽然越做越慢,终于咬着牙做满了一组10个。
“好厉害!”
陆瑟呼哧带喘地从卧推架上坐起来以后,冬妮海依不住地鼓励新近健身者。
“虽然做最后一个的时候,我感觉boss被压得屎都快出来了,但还是好厉害!!”
陆瑟接过包兴递过来的一瓶新矿泉水,满脸黑线喘息道:“你这真的是在夸我吗……”
包兴有点好奇:“冬妮海依你一般上多少kg,能做几个?”
冬妮海依单手挠了挠脑后的头发,不好意思道:“也没多少,刚开始是55kg,也就做3组30个,毕竟我是女的嘛!”
旁边红背心保安接话道:“海依你就别照顾男同学面子了,同样是做55kg,你是每组之间不休息,全做完了也大气不喘啊!
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