,第三阶段是筑基,第四阶段修习道法。”
“其中第一阶段扎马步和第二阶段练拳练体同时进行,以往茅山弟子要练武三年才能筑基学习道法,我这里时间缩短了。如果你们能在一年之内每天扎马步五个时辰以上,形意拳、八卦掌、太极拳三门功夫入门,具备一定的火候,我可以考虑提前收你们为亲传弟子,传你们道法。达不到,那抱歉了,老老实实练吧,什么时候满足要求,我什么时候传法,听清楚了没有?”
“清楚了。”
石坚说道:“今天上午教你们扎马步,学会以后每天定时扎马步,生活工作中也可以抽时间练习,对你们有好处。”
“师父……”两个瞎子举手道。
“什么事?”
“我们看不到……”
石坚无语道:“等会儿我单独教你们两个。”
“哦!”
石坚转身背对众弟子,开口解说扎马步的技巧,“两腿分开,两脚间距离三个脚掌的长度,屈膝下蹲,脚尖平行向前,不要外撇。说你呢李紧,脚撇头也撇,你很拽吗?”
李紧吓了一跳,赶忙收回看漂亮姐姐的目光。
“还有你杜三姑,撇得比男人还霸道。”
“哈哈。”
“陈阿狗,很好笑吗?”
“师父,不好笑。”
“继续,两膝往外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行……胯内收,不要撅屁股,裆要圆……含胸拔背,但不要挺胸,胸要平,背要圆……两手如抱球状……虚灵顶劲,头往上顶,就像被一根线悬着一样……”
“按我刚才说的好好练,练到吃早饭。”
石坚起身,招呼钟小云、白柔柔、白敏儿、九叔、四眼、恬恬、映秋过来纠正大家的姿势。大陈瞎子和小陈瞎子,石坚给他们两个开了个速成挂,阳神传道,直接让他们感受正宗马步的奥妙。
吃饭时,石坚不许他们坐凳子,吼道:“蹲的时候,劲先到脚掌。起的时候,五趾要学鸡爪,牢牢地抓住地面。五个脚趾一抓,自然而然地牵动小腿和膝盖的肌肉,这大腿自然就绷直了,这叫作起劲。伏下的时候,脚掌要像鸭和鹅……”
扎马步练的是下盘,练得是腰、大腿、小腿、脚趾,下盘稳了,功夫也就有了基础,其次腰力饱满,腿脚灵活,对练武也有极大的助益。
整个上午,小徒弟们都在扎马步中渡过,确保每个人都掌握了技巧。下午石坚开始教形意拳中的二十四法。
这玩意很基础,很重要,二十四法用来调正身体,身体调正好,拳才能练得好。还能固本培元、养气蓄力和养拳。
两天时间,石坚主要教会他们扎马步和二十四法,打下基础,像钟邦、余碧心他们都有工作,平常可以自己练习,其他的八卦掌、太极拳可以慢慢教。
两天后,钟邦坐巴士回到七号差馆复工,余碧心回小学,适龄孩子全被扔进学校,先跟老师识字。清闲下来的石坚悄然离开道馆,随雷吉娜、告鲁斯等人前往西区,会会僵尸王玄魁。
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